Los 5 hábitos que hay que evitar para este 2025

Las personas tendemos a centrarnos en el bienestar físico que en el emocional, porque resulta más fácil trabajar algo que vemos a algo que no.

Pero, descuidar tu salud mental y emocional puede provocar sensaciones de vacío, depresión y ansiedad; no queremos eso para este 2025, cuando Enero ya comenzó y tenemos todo un año para crear rutinas nuevas.

Pero, este tipo de acciones o hábitos, si se descuidan o no se llevan correctamente, pueden llevarte a crear malos hábitos emocionales.

Estos provocan agotamiento emocional, y hacen que te sientas desgastado cómo parte del estrés acumulado, además de poder afectar tu salud física.

Pero, ¿cuáles son estos hábitos que te provocan agotamiento emocional?

1.- Rumiar

Cuando pasas mucho tiempo rumiando, o reflexionando en tu pasado, puedes caer en el mal hábito de pensar demasiado en las cosas sobre las que no tienes control.

Esto te desgasta emocionalmente porque revives malos recuerdos y sentimientos que aumentan tu estrés.

2.- Reprimir tus emociones

Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard y la Universidad de Rochester mostraron que las personas que reprimen sus emociones tienen un aumento del 30% de probabilidad de muerte prematura por todas las causas.

Expresa lo que sientes, ya sea en una libreta, con una canción, con un dibujo, o contárselo a una persona de confianza, ¡no te lo guardes!

3.- Tener mentalidad de víctima

Crees que nada va a cambiar sin importar cuantas veces lo intentes.

Tienes la costumbre de culpar a otras personas o circunstancias por cómo te van a ti las cosas.

4.- Positividad tóxica

Te obligas a ser feliz todo el tiempo a pesar de que claramente sientas lo contrario.

Si haces esto todo el tiempo, sin importar la situación, tienes una positividad tóxica. Minimizas o invalidas tus verdaderas emociones.

5.- Decir sí todo el tiempo

Es bueno ayudar a las personas, pero hacerlo constantemente y siempre puede ser insalubre para tu mente.

Decir que sí con demasiada frecuencia genera un estrés adicional al que ya tienes por tu día a día.

Terminó con una frase que me gusta mucho, y muy matona...

"Nuestros defectos, cuando son bien manejados, se pueden convertir en cualidades o virtudes." ¡Se 1% mejor cada día!