Cómo retomar y mantener hábitos sanos para este 2025

¡Inició el 2025!, y que mejor forma de arrancar el año que retomando aquello que nos deja una mejor salud, calidad de vida y puede aumentar nuestra felicidad.

Supuestamente, el cuerpo y cerebro tardan entre 21 a 90 días en agarrar un hábito, según la teoría de William James, pero, a veces lo complicado es retomar un hábito, cuando se perdió.

Recordemos los hábitos sanos básicos:

1.- Dormir bien

2.- Comer bien

3.- Dormir mucho

4.- Hidratarse

Para iniciar un hábito se necesitan 3 cualidades esenciales y básicas:

1.- Deseo, la motivación, el querer hacerlo

2.- Saber o conocer, la teoría, ¿qué hacer y por qué hacerlo?

3.- Práctica, la habilidad, cómo hacerlo

Sin embargo, ¿cómo podemos retomar un hábito que hemos perdido?, esa es una buena pregunta, y que casi muchos se hacen para volver a aquello que los ayuda a ser mejores.

Te dejo 4 tips que te pueden ayudar a retomar esas rutinas que te benefician:

1.- Establecer metas específicas y alcanzables.

Fíjate objetivos para lograr tus metas a corto, mediano y largo plazo.

2.- Definir un plan de acción de prevención de recaídas.

Crea un "plan B" con alternativas que puedes hacer, en caso de que sientas que no puedes empezar y mantener un nuevo hábito

3.- Poner recordatorios y avisos.

Coloca alarmas o notas para recordar el hábito escogido.

4.- Controlar y analizar el progreso.

Puedes usar la técnica de calendarios diarios para monitorear tu progreso y ver como progresas en tus metas.

Cierro con una frase bien, bien matona para este 2025, y espero que la apliques en tu día a día...

"Deseo lo mejor para ti porque creo firmemente que todo lo que digo o deseo a los demás se me regresa multiplicado."

¡Feliz Año 2025!