Herramientas para bajar tus niveles de estrés en momentos difíciles

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes

Pero en un mundo cada vez más acelerado, puede convertirse en un compañero constante que afecta nuestra salud y bienestar general.

El estrés puede volverse problemático cuando se convierte en una experiencia prolongada en el tiempo, afectando nuestra salud tanto física como mental.

A nivel emocional, el estrés puede provocar ansiedad, irritabilidad, tristeza e incluso llevar a la depresión

Te voy a compartir 4 herramientas que podrán ayudarte a gestionar, y bajarle 3 rayitas a tu estrés:

1.- Técnicas de relajación

Ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, induciendo un estado de relajación.

Un ejemplo es respirar por la nariz durante cuatro segundos y mantener la respiración otros cuatro segundos y exhalar lentamente por la boca durante seis segundos.

2.- Organización y gestión del tiempo

La desorganización y la falta de planificación puede aumentar notablemente los niveles de estrés.

Implementar estrategias de gestión del tiempo puede ayudarte a sentir más tu propio control.

3.- Apoyo social y comunicación efectiva

Las relaciones interpersonales son fundamentales para nuestra salud emocional.

Contar con un sistema de apoyo es clave para manejar el estrés.

Y no dudes en expresar tus pensamientos y emociones a las personas de confianza de tu vida.

4.- Autocuidado y estilo de vida saludable

El autocuidado es esencial para mantener una buena salud mental y física.

Aliméntate sanamente, duerme mucho y haz ejercicio.

Cierro con una frase bien matona...

"El Enojo es el castigo que yo me doy por el error que otro cometió" ¡Sopas!