Mega dieta en 10 días

Para esta dieta debemos dejar claro que el desayuno se repite todos los días y consiste en comer frutas, como pueden ser naranjas, pera, melón, sandía, papaya, manzana, piña entre muchas otras más, pero debes evitar el plátano y la uva.

  • DÍA 1 Y 8
    Comida:
    2 tomates (pueden ser crudos o cocidos)
    2 huevos duros ó 100 grs de atún
    250 gramos de lechuga o medio pepino
    2 rodajas de pan tostado ó 3 tostadas deshidratadas
    Cena:
    1 naranja
    1 huevo cocido ó 100 grs de queso panela light
    200ml de Yogur, puede reemplazarse por leche de coco o almendras
  • DÍA 2 Y 9
    Comida:
    125 gramos de carne de res hervida ó al vapor
    1 tomate
    1 naranja
    1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidratadas
    1 taza de té o café sin azúcar
    Cena:
    1 manzana
    100 grs de jamón de pavo bajo en grasa y sodi
    200 grs de yogurth light
  • DÍA 3 Y 10
    Comida:
    125 gramos de carne de pollo hervida o a la parrilla
    1 naranja
    1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidratadas
    1 taza de té o café sin azúcar
    Cena:
    ½ taza de melón
    ½ taza de queso cottage
    2 tostadas deshidratadas

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  • DÍA 4
    Comida:
    125 gramos de filete de pescado al vapor o al horno
    2 tomates y lechuga
    1 manzana
    1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidrtadas
    Cena:
    Queso panela light guisado en salsa de tomate con verduras
    2 tostadas deshidratadas
  • DÍA 5
    Comida:
    250 gramos de carne de res o pescado a la parrilla
    1 tomate
    1 rodaja de pan tostado ó 2 tostadas deshidratadas
    Cena:
    Medio kilo de verduras cocidas, estas pueden ser zanahorias, papas, calabazas, etc.
    Debes tomar en cuenta que todas las verduras que hiervas deben de ser con sal, de esta manera serás capaz de poder bajar 10 libras en 1 semana.
    Lo puedes acompañar con 1 tostada deshidratada.

Para los DÍAS 6 y 7 vamos a descansar de la dieta, podemos comer lo que deseemos. Recuerda que es indispensable que en los días de descanso sigas con una dieta saludable, de lo contrario no servirá de nada el esfuerzo que hiciste. Recuerda que tomar agua y hacer ejercicio nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo y sentirnos mejor.

Finalmente esta dieta puedes repetirla tres veces consecutivas, pero siempre respetando los días de descanso entre medio.

Lic. Alma Zendejas